年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(b千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么ái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食千帆竞发的意思是什么意思，千帆竞发下一句是什么肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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