绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子(zi)发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水(shuǐ)中(zhōng)煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题(tí)，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(1分钟前刚刚哪里发生了地震wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离(lí)子发(fā)生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)1分钟前刚刚哪里发生了地震皮里还(hái)含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不(bù)够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

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